Den nya definitionen av aerob motion för barn - kul engagerande och effektiv!

Introduktion
Aerob träning, ofta kallad cardio, är den typ av fysisk aktivitet som får din puls upp och använder syre och stora muskelgrupper. Det är ett utmärkt sätt för barn att hålla sig aktiva och friska! Ny forskning har visat att aerob träning är fördelaktigt för barn. Det kan förbättra deras metaboliska hälsa, öka deras kognitiva utveckling och förbättra den allmänna kardiovaskulära konditionen. Det är dags att omdefiniera aerobic träning för barn och göra den mer engagerande, rolig och effektiv.
Vad är aerob motion? Aerob träning är all aktivitet som ökar din puls med hjälp av syredriven energi. Denna typ av träning arbetar musklerna under lång tid, och hjälper till att utveckla styrka och uthållighet. Löpning, jogging och simning är alla exempel på aeroba övningar. Vandring är också en aerob aktivitet, även om den inte är lika intensiv som andra aktiviteter.

De är inte alltid engagerande eller roliga för barn. Det är viktigt att hitta sätt att göra aeroba övningar roligare. Här är några idéer:

* Spela spel: Låt dina barn spela spel som frystagg, flagga fotboll, eller fånga flaggan medan du springer - det är roligare än att springa varv!

* Br>
* Lagutmaningar: Dela upp barnen i lag och låt dem utföra en serie övningar som armhävningar och situps. Belöna de vinnande lagen med en speciell behandling.
* Spela upp musik: Välj glada låtar som barnen kan sjunga och dansa till när de tränar.
* Träning utomhus: Utomhus aerobics är en fantastisk aktivitet för att få barn glada över motion. Prova på en naturpromenad eller ett lopp runt en hinderbana.